7 harjoitus myyttejä lopettaa uskovat | FI.centerar.org

7 harjoitus myyttejä lopettaa uskovat

7 harjoitus myyttejä lopettaa uskovat

Getting selkään kuntosalille on tarpeeksi kova tuhlaamatta aikaa ja energiaa uskoa vanhojen naisten tarinoita. Asia kohtaan: Nostamalla painoja ei muuta sinua Hulk Hogan, aivan kuten muutama ylimääräinen kyykky ei tee sinusta Kardashian. Nuo ja harjoitus myyttejä lopeta uskoa, juuri tällä tavalla.

@amandabisk

Myytti: Saada rock hard-abs, tehdä miljardi rutistus

Totuus: Vaikka rutistus eivät aio satuttaa (kunhan teet niitä oikeassa muodossa), ne ovat oikeastaan ​​aika tehoton polttaminen rasvaa vatsa. Sen sijaan, tee lankkuja, jotka aktivoivat noin 20 lihaksia verrattuna kuusi tai seitsemän käytät aikana räsähdys.

@leukaluu

Myytti: Juoksumatot mitata kaloreita

Totuus: Nopeus, jolla voit polttaa kaloreita, riippuu monista tekijöistä (paino, sukupuoli, ikä), joista yhtäkään ei pitävät vanhaa kunnon sydän koneita. Tarkkaa mittausta, ajattele saada liikuntalaite kuten Jawbone Up, joka laskee BMR (perus aineenvaihdunta kiihtyy), kertoa, kuinka monta CAL olet poltettiin.

@crossfitbabes

Myytti: Voimaharjoittelu käännyt kehonrakentaja

Totuus: Nostamalla painoja ei välittömästi kääntää naisellinen hahmo tulee tilaa vievä massa lihaksia. (Luonnon hormonaalista johtoja ei oikein toimi niin.) Voimaharjoittelu todella auttaa polttamaan rasvaa ja kaloreita tehokkaammin. Lisätä sen päälle saat sydän rutiini monistetaan tuloksia.

@nikewomen

Myytti: Mitä enemmän aikaa, sitä parempi

Totuus: Ei. Joutumassa parhaassa kunnossa elämäsi doesnt tarvitse ottaa tuntikausia ikävä koulutusta. Se todella tulee alas väkevää vaivaa. Kävely verkkaisesti doesnt pitää kynttilän nopea ja likainen HIIT (korkean intensiteetin väli koulutus) piiri, joka voi viedä niin vähän kuin neljä minuuttia.

@khloekardashian

Myytti: Voit muuttaa luonnollista muotoa

Totuus: Anteeksi, Kardashian wannabes. Et voi bongata-kohde rasvaa (eli karsimaan kaikkialla butyour maalialue). Sen sijaan, tee koko kehon harjoitukset kuten burpees ja HYPPYNARUN polttaa yleistä rasvaa. Voit sävy tietyillä alueilla, mutta (huokaus) et maagisesti muuttua eri henkilö. (Jopa ilman Khloe n saalista olet edelleen melko mahtava.)

@uusi tasapaino

Myytti: Et voi treenata, kun olet sairas

Totuus: Kuten näennäisesti täydellinen tekosyy kylmänä on, tämä on (enimmäkseen) väärä. Ellei sinulla on kuumetta tai oireet ovat rinnassa, se on enemmän kuin ok työstää kuntoa. Itse asiassa nopea ajaa (ja myöhemmät toksiinia huuhtelu hiki) voi vain tehdä sinusta tuntuu paremmin.

@ alexmorgan13

Myytti: No pain, no gain

Totuus: On ok ajaa läpi kylmä tai allergioita, mutta jos koet terävä, eristetty kipu tahansa, älä välitä siitä. Tämä ei tee sinusta vahvemman; Itse asiassa, saatat olla vaaraan asettamisesta vakavan vamman. Vaiva on yksi asia, straight-up kipu on toinen. Muista silti hyvä itsellesi.

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Elin

Suurimmat tennari draamat historiassa

Post Elin

Harvoin unohtui harjoittelua

Post Elin

7 tapaa parantaa muistia

Post Elin

8 älykäs, hauska naista, jotka eivät voi uskoa, että puhut yhä heidän ruumiistaan

Post Elin

7 tapaa estää vatsan turvotusta

Post Elin

Metsä uiminen on helpoin uusi wellness-trendi

Post Elin

5 vesiurheilua kokeilemaan Dallasissa

Post Elin

Lahden alueen kauneimmat pyöräilyreitit

Post Elin

Minkälaista humalassa olet?

Post Elin

5 naisjalkapalloilijoita, jotka hallitsevat

Post Elin

Työskentele New Yorkin parhaiden kouluttajien kanssa ilmaiseksi

Post Elin

7 pikakuvaketta säästää aikaa aamulla