9 täyttävää ruokaa laihtumiseen | FI.centerar.org

9 täyttävää ruokaa laihtumiseen

9 täyttävää ruokaa laihtumiseen

Vain koska yrität laihduttaa, ei tarkoita, sinun täytyy kävellä nälkäisenä. Joidenkin strategista suunnittelua, voit syödä kunnes olet täysi ilman huolta niin paljon kaloreita lasketa. Täällä yhdeksän poimii joka täyttää teidät ilman täytettä sinut ulos.

Twenty20

Cruciferous vihannekset

Kuten parsakaali, kaali, kukkakaali ja lehtikaali. Koska he enimmäkseen koostuu vettä ja kuituja, he täytä sinua nopeasti äänenvoimakkuutta, ei kaloreita. Ole fani tavallista kasvikset? Heitä heidät keittoa tai munakas.

Twenty20

Juusto

Cue suosionosoitukset. Dairy on täynnä proteiinia (joka vie kauemmin sulattaa ja siksi pitää sinut kylläinen), sekä kalsiumia, joka on osoitettu vähentävän rasvan imeytymistä. Niin mene eteenpäin ja nauttia muutaman viipaleiksi kohtuullisesti.

Twenty20

Vadelmat

Himo jotain makeaa? Tavoitella kourallinen vadelmia. Kaikki marjat-mansikat ja mustikat-ovat terveellisiä välipaloja, mutta vadelmat on eniten kuitua, 8 grammaa per kuppi (ja vain 65 kaloria).

Twenty20

Palkokasvit

He herkullinen, edullinen ja täynnä kuitua ja proteiinia. Ja siellä on niin monia lajikkeita, mistä laivasto papuja linssejä ja herneitä-että et väsymys makuhermoja. Lisää kupin omaan keittoja ja salaatteja tai syödä niitä kuin puoli.

Twenty20

Lihaliemi

Swap kermainen keitot lihan tai kasvis liemet sijaan. Kun olet sitä, pakkaa ne täynnä vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa. Slurping keittolautasen tulee hetkessä vatsansa täyteen ja auttaa syöt vähemmän yleistä.

Twenty20

Mantelivoi

Tämä kermainen pähkinä voita on paljon parempi kuin sen peanutty suhteellinen, koska se on enemmän kalsiumia, proteiinia ja kuitua kohti lusikallinen suunnilleen sama määrä kaloreita. Levitä sen kiinni joitakin omenalohkot jopa kuidun saanti.

Twenty20

Smoothie

Sen lisäksi, että täynnä kuituisesta hedelmiä ja vihanneksia, smoothiet ovat täynnä ilmaa. Joten mitä pidempään ne istuvat (suosittelemme täydet neljä viisi minuuttia), sitä enemmän vaahtoava ja täyttämällä ne tulevat.

Twenty20

Omenat ja päärynät

Molemmat hedelmät sisältävät erityinen kuitua kutsutaan pektiiniä, joka on tehokas hidastamaan ruoansulatusta, joka pitää sinut kylläisenä pidempään. Keskipäivän munchies? Kaappari päärynä ja chomp pois.

Twenty20

Paukkumaissi

Ehkä Olivia Paavi oli kiinni jotain hänen jättiläinen altaat popcorneja. Se on todella hyvä lähde kuitua ja täysjyvätuotteita. Pitämään kalorit kurissa, ohita voita ja valita ripottele suolaa ja pippuria (tai muita suolaisia ​​mausteita, kuten valkosipulia ja rosmariini) sijaan.

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Terveys

8 yllättäviä ja tieteellisiä tapoja olla tuottavampia

Post Terveys

Näin pääset läpi työpäivän Ei nukkumaan

Post Terveys

6 tieteellisesti todistettua tapaa tuntea paremmin lyhyempiä päiviä

Post Terveys

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ruokavaliosta, joka voisi vähentää riskiäsi alzheimerin taudista

Post Terveys

9 salaa joka päivä naisille

Post Terveys

Parhaat harjoitukset ihmisille, jotka vihaavat töitä

Post Terveys

10 syytä, ettet halua koskaan harrastaa seksiä

Post Terveys

5 unihottua, jotka rentouttavat sinua nopeammin kuin NPR-lähetys

Post Terveys

5 yllättävää terveyshyödyt omena-siiderietikkaa

Post Terveys

Miten säilytetään immuunijärjestelmä taistelussa, kun kylmäkausi on täydessä vauhdissa

Post Terveys

8 tieteellisesti todistettua tapaa päästä yli hajoamisen

Post Terveys

3 yllättäviä terveyshyödyt olla introvertti